Tips Kesehatan Dan Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Tips KesehatanTips Kesehatan – Mencegah dan menjaga kesehatan lebih baik dari pada mengobati itulah kata-kata yang sering kita dengar, berkenaan dengan kegemukan Berat badan ideal adalah pilihan yang lebih baik, tetapi kalau tubuh kita tidak sehat dan penyakitan juga sangat tidak baik. Maka oleh sebab itu, sangatlah penting untuk menjaga kesehatan tubuh jasmani dan rohani secara menyeluruh.
Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan secara keseluruhan? yaitu dengan menjalani pola hidup sehat sepanjang waktu. Menyeimbangkan antara keperluan jasmani dan rohani. Manusia adalah makhluk yang komplek. Bukan semata-mata tubuhnya, tetapi ada juga komponen jiwa, perasaan, nurani, hati, dan lain-lain yang perlu pula diperhatikan kesehatannya.

Berikut ini beberapa tips kesehatan dan cara menjaga kesehatan tubuh secara umum :

Memperhatikan Asupan Gizi dan Jenis Makanan yang Masuk ke Dalam Tubuh

1.    Perhatikan asupan gizi dan jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh, penuhi kebutuhan Karbohidrat, Protein [asam amino esensial], Lemak, Serat, Vitamin,Mineral [mineral esensial], Air, Dalam jumlah yang seimbang setiap hari,
2.    Hindari makanan yang tidak sehat, seperti fast food, junk food, dan makanan-makanan yang mengandung zat pengawet atau segala sesuatu yang bersifat kimia.

Kenali Tubuh Sendiri
Dengan mengenali diri sendiri kita akan mengetahui kelebihan dan kekurangan baik fisik maupun nonfisik tubuh kita sehingga dapat mencegah dan mengantisipasi bila ada penyakit yang menyerang termasuk masalah nonfisik seperti stres maupun depresi di kelola dengan baik dengan bantuan ahlinya. Dan hindari sesuatu yang dapat merugikan diri sendiri.

Jangan Mudah Untuk Merasa Sakit
Dalam Tubuh manusia biasanya memiliki daya tahan tubuh tersendiri untuk menangkal penyakit. dalam kondisi normal, gangguan tubuh akan mampu diatasi dengan daya tahan tubuhnya. Oleh karena itu jangan menganggap serius bila ada sedikit keluhan mungkin dengan istirahat saja sudah cukup. Kecuali kalau gangguan ini berlangsung terus-menerus sampai tiga hari, maka tidak ada pilihan lain anda harus segera ke dokter karena jika tidak bisa jadi penyakit tersebut akan menjadi masalah kesehatan yang serius.

Konsumsi Makan sesuai dengan keperluan Tubuh
Keperluan kalori tubuh setiap orang pasti berbedabeda, tergantung pada umur dan aktivitasnya. Untuk itu Perhitungkan berapa kalori yang dimasukkan ke dalam tubuh dan berapa yang dikeluarkan. Dengan mengatur keseimbangan ini maka kegemukan dapat dihindari dan kondisi sehat sepanjang waktu juga dapat dijaga.
karena penyakit disebabkan oleh ketidakseimbangan antara konsumsi makanan dengan keperluan tubuh.

Selalu Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Penyakit biasanya di timbulkan karena kuman yang disebabkan kondisi tidak bersih. Oleh karena itu jagalah kebersihan setiap saat. Baik kebersihan badan, tempat tinggal, lingkungan kerja, maupun lingkungan di sekitar kita diantaranya :
•    Biasakan mandi setidaknya 2 kali sehari.
•    Gosok gigi pagi hari dan sebelum tidur.
•    Gantilah pakaian setiap terasa lembap atau gerah terutama pakaian dalam. Ingatlah, kondisi lembap menyebabkan rawan jamur dan penyakit.
•    Bersihkan wajah dan setiap bagian tubuh dengan sebaik-baiknya agar tidak menimbulkan penyakit.
•    Jauhkan sampah dan buang pada tempatnya.
•    Periksa apakah ada saluran air yang mampet dan benahi agar tidak jadi sarang nyamuk.
•    Kuras bak mandi dan bersihkan setiap 3 kali sekali atau bila dirasa sudah waktunya. Pangkaslah tumbuhan dan pohon-pohonan yang terlalu rimbun agar tidak digunakan sebagai sarang binatang berbisa.
Kebersihan mutlak diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Penyakit besar kadang-kadang disebabkan oleh hal-hal kecil yang diremehkan.

Perlunya Relaksasi
Relaksasi diperlukan tubuh kita karena kesibukan kita sehari-hari maka baik jasmani dan rohani perlu istirahat dan rileks karena bila dipaksakan bekerja terus-menerus tanpa istirahat maka bisa menyebabkan timbulnya penyakit, aturlah waktu yang tepat untuk acara rileks bisa dengan keluarga atau teman-teman tentunya dengan hal-hal yang positif diantaranya dengan mengerjakan hobi kita agar tubuh kita dapat kembali bugar dan bersemangat untuk menjalankan kembali aktifitas rutin kita sehari-hari.

Kembali ke hal-hal yang Alami
segala sesuatu yang alami adalah sehat, diantaranya aktifitas yang menyehatkan adalah seperti olah raga jalan kaki, lari, senam, berenang dsb, dan juga kembali kepada makanan dan minuman yang alami serta hindari makanan dan minuman yang banyak mengandung pengawet dan zat kimia yang berbahaya bagi tubuh.

Mengolah Pernafasan
Dengan mengolah pernapasannya seperti meditasi dan yoga seseorang dapat mengatur suplai oksigen di dalam tubuh. Apabila seseorang bernapas dengan cara yang baik dan teratur maka sistem peredaran darahnya pun akan baik dan teratur sehingga kesehatannyapun akan maksimal.

Lakukan Medical Check Up Dengan Rutin
melakukan medical check up secara rutin berguna untuk mengetahui sejak dini gejala-gejala penyakit yang bisa membahayan sehingga dapat dicegah dan diantisipasi sejak dini apabila ada sesuatu yang tidak beres dengan tubuh kita.

Harus Memiiliki Panduan Kesehatan
setiap diri atau keluarga harus memiliki panduan kesehatan bisa berupa buku, ebook yang bisa kita temui dengan mudah baik ditoko buku, download di internet diperpustakaan dsb baik gratis maupun berbayar, sehingga kita mempunyai panduan kesehatan secara umum untuk menjaga dan mengantisipasi masalah kesehatan diri maupun lingkungan.

Demikianlah beberapa tips kesehatan dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan secara umum dan keseluruhan. Agar kita selalu mendapatkan kesehatan yang maksimal dengan melakukan hal-hal kecil dan sederhana dalam rutinitas kita sehari-hari.

Incoming search terms:

bagaimana cara kita menjaga kebersihan makanan,cara menjaga kesehatan jasmani,Cara menjaga kebersihan makanan,cara menjaga kesehatan dan kebersihan diri pada laki laki,kata selalu jaga kesehatan,menjaga kesehatan jasmani dan rohani,pemakanan yang bagus untuk menjaga kesihatan jasmani dan rohani,Tips menjaga kebersihan jasmani,tips menjaga makan makanan yg baik