Tips Kesehatan

Tips Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Secara Alami

Tips Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Secara Alami

Tips Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Secara Alami

Tips cara menurunkan berat badan dengan cepat secara alami bagi anda yang merasa bahwa belakangan ini baju terasa sesak dan tidak cukup, Bahkan beberapa sudah ada yang tidak muat lagi sehingga membuat anda menjadi risih, apalagi di beberapa bagian tubuh  mulai terlihat timbunan lemak seperti pada bagian perut, lengan atas, paha, betis dan bokong. Tentunya bagi sebagian orang yang mengalami hal seperti ini bisa menjadi panik dan dilanda kesedihan terutama bila hal ini terjadi pada perempuan karena bisa menjadi momok yang sangat menakutkan.

Rata-rata perempuan memiliki lemak ditubuh yang lebih banyak dibandingkan laki-laki, perempuan pada umumnya memiliki lemak ditubuh lebih dari 30%, sedangkan pada laki-laki umumnya mempunyai lemak ditubuh lebih dari 25%.

Dikalangan perempuan kelebihan berat badan adalah kondisi yang layak dihindari dan sekaligus ditakuti. Kelebihan berat badan sering membuat perempuan “menyiksa diri” dengan tidak makan sebagaimana mestinya tanpa memperhatikan ketentuan serta aturan kesehatan, akhirnya bukan berat badan ideal yang didapatkan, tetapi justru berakibat sakit dan kondisi tubuh yang tidak prima.

Sebenarnya dikalangan laki-laki juga muncul kekhawatiran dan kecemasan yang sama seperti perempuan, namun kecenderungan sikap laki-laki heboh seperti perempuan maka keluhan-keluhan kelebihan berat badan sepertinya tertutupi, berbeda dengan perempuan yang lebih sering mengeluh dan panik atas kegemukan yang dialaminya.

Nah, berikut ini ada beberapa tips cara menurunkan berat badan dengan cepat secara alami yang bisa anda jalankan dalam aktifitas sehari-hari.

 

Olahraga

Olahraga selain selain membentuk tubuh menjadi proporsional juga sangat menyehatkan badan, anda bisa melakukan fitnes, aerobik, bersepeda, berenang, lari , dsb. Tentunya dengan berolah raga dapat mempercepat pembakaran lemak di tubuh.

 

Lakukan Aktifitas Fisik Dirumah

Melakukan aktifitas dipagi hari sebelum sarapan sangat baik sekali untuk menurunkan berat badan, karena apa? Karena energi yang kita butuhkan untuk melakukan aktifitas di pagi hari akan mengambil cadangan lemak yang ada di tubuh kita sehingga mempercepat proses pembakaran lemak ditubuh dengan cepat. Aktifitas sederhana yang bisa anda lakukan adalah seperti membersihkan rumah dengan menyapu, mengepel, membersihkan taman atau bila anda punya waktu anda bisa berjalan pagi mengelilingi komplek dan lakukan aktifitas ini secara rutin selama 30 menit.

 

Aktifitas Fisik Diluar Rumah

Biasakan juga untuk menggunakan tangga daripada lift saat dikantor atau bersepeda saat ke kantor (bike to work) bisa menggantikannya. Selain itu pastikan untuk meningkatkan aktifitas tiap hari misalnya dengan memarkir mobil atau motor diujung dan berjalan extra beberapa ratus meter ke pintu masuk mall atau naik tangga sebagai ganti eskalator. Langkah-langkah kecil seperti ini akan mampu mengurangi berat badan anda.

 

Selalu Sarapan

Jangan lewatkan sarapan pagi, orang yang melewatkan sarapan pagi cenderung untuk bertubuh gemuk, mengapa? Karena jika anda tidak sarapan maka sebelum makan siang rasa lapar akan melanda anda sehingga pada saat makan siang anda akan “balas dendam” yang menyebabkan anda makan berlebihan pada siang hari yang tentunya ini dapat menyebabkan penumpukan lemak ditubuh. Selain itu bila kita tidak sarapan kita mudah lemas dan tidak berenergi dalam menjalankan aktifitas. Disarankan untuk mengalihkan sebagian jatah kalori anda untuk makan malam dengan menumpuk lebih banyak asupan kalori pada saat pagi atau siang hari.

 

Diet Rendah Kalori

Cara ini merupakan cara yang ampuh untuk menurunkan berat badan dengan cara mengatur asupan makanan dengan komposisi yang tepat dan seimbang yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan cara memperhatikan jumlah kalori yang dikonsumsi dan jumlah kalori yang dibakar lewat metabolisme dan aktifitas fisik. Intinya bila kalori yang keluar lebih banyak dari pada kalori yang masuk maka dapat membantu pencapaian hasil dalam proses penurunan berat badan.

 

Konsumsi Makanan Yang Tidak Digoreng

Usahakan agar anda tidak makan makanan yang digoreng seperti masak mie, nasi usahakan jangan yang di goreng. Lebih baik konsumsi makanan yang di kukus atau di rebus untuk menghindari minyak, bila anda ingin mengkonsumsi daging lebih baik memilih daging yang di panggang. Semua ini dilakukan untuk menghindari pertambahan lemak yang ada dalam zat makanan yang kita makan.

 

Hindari Minuman Bersoda

Minuman bersoda biasanya banyak mengandung zat gula, menurut penelitian apabila kita minum 4 kaleng minuman bersoda dalam 1 minggu dapat menambah berat badan kita 0,5 kg.untuk minum minuman bersoda boleh sesekali saja dan batasi konsumsinya.

 

Minum Air Putih

Usahakan minum air putih sebelum makan karena hal ini dapat menekan rasa lapar anda dan membuat anda sedikit lebih kenyang sehingga tidak membuat anda tidak makan berlebihan. Selain itu air putih membantu dalam metabolisme tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melarutkan lemak. dianjurkan untuk minum air putih 8 – 12 gelas dalam sehari.

 

Konsumsi Makanan Berserat Tinggi

Hindari makanan seperti fastfood, junk food atau street food dari makanan anda. Ganti makanan makanan tersebut dengan makanan yang lebih bergizi yang rendah kalori dan lemak, disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan, sayuran serta kacang kacangan karena bahan makanan ini tinggi akan serat sehingga membuat seseorang mudah untuk cepat kenyang, sangat menyehatkan tubuh dan mudah dalam melarutkan lemak di dalam tubuh.

Paket Quickstart

Paket diet sehat menurunkan berat badan yang disarankan bagi anda yang ingin  turun berat badan 3-5 kg, terdiri dari :

Menu makanan sehat Untuk diet

Menu makanan sehat Untuk diet

  • 3 F1 Shake Mix
  • 1 Fiber
  • Shaker
  • Gratis ongkos kirim ke seluruh Indonesia

Untuk Daftar Paket Diet Herbalife lainnya  >>KLIK DISINI<<

Informasi dan Pemesanan : 081389911193, 085781710785, BB 2A2E3BF0

 

Kurangi Duduk

Hal-hal yang mudah membuat kita untuk naik berat badan adalah kebanyakan duduk, seperti berlama-lama nonton tv, di depan komputer, main video game dsb. Sebisa mungkin untuk menghindari hal tersebut diatas secara berlama-lama. Usahakan selalu bergerak dan melakukan aktifitas.

 

Menggosok Gigi

Salah satu tips yang sering disarankan dalam program penurunan berat badan adalah menggosok gigi setelah makan malam, hal ini dilakukan untuk mengingatkan diri kita bahwa makan malam sudah habis. Dan disarankan bagi anda untuk mengakhiri makan malam sebelum jam 7 malam, karena pada malam hari biasanya aktifitas kita sudah berkurang sehingga menghindari penumpukan lemak ditubuh. Dan bagi anda yang sering merasa lapar pada malam hari dianjurkan untuk mengganti makanan dengan mengkonsumsi buah dan sayuran.

 

Istirahat Yang Cukup

Milikilah waktu untuk istirahat atau rileks yang cukup, karena bila anda kurang tidur menyebabkan mudah lelah dan biasanya membutuhkan kalori yang lebih banyak untuk aktifitas disiang harinya, dan ini dapat menyebabkan penumpukan lemak ditubuh.

 

Demikianlah beberapa tips cara menurunkan berat badan dengan cepat secara alami yang bisa anda jalankan dalam aktifitas keseharian anda.

 

 

 

 

Incoming search terms:

paket dasar paling cepat plus (ultimate plus) herbalife,pola mqkan dengan herbalife,rumah nutrisi herbalife,rumah nutrisi herbalife dari depan,poto organ tubuh manusia,gambar shake dan fiber herbalife,hasil herbalife indonesia,Cara menaikan berat badan,herbalife#hl=in,cara menurunkan badan secara alami,paket dasar ultimate plus,gambar buaya,buaya,gambar olahraga ringan untuk mengecilkan lengan,herbalife utk mengecilkn perut,gaun anggun untuk badan kurus,harga niteworks herbalife,mengkonsumsi herbalife saat hamil,penyakit kencing manis,makanan penurun berat badan,cara membesarkan paha,cara mengetahui produk herbalife palsu,menu makan malam yang sehat,video bikin lengan cepat besar,cara mengecilkan betis,jenis herbalife,herbalife aloe vera concentrate,before after herbalife indonesia,naik berat badan dengan herbalife,orang yg memakai herbalife

Pola Makan Yang Sehat Untuk Diet

Pola Makan Yang Sehat Untuk Diet

Pola Makan Yang Sehat Untuk Diet

Pola Makan Yang Sehat Untuk Diet – Tubuh ideal merupakan idaman setiap orang baik itu pria maupun wanita. Salah satu langkah yang dapat anda lakukan yaitu dengan menerapkan pola makan yang sehat untuk diet karena pada dasarnya makanan merupakan sumber yang memberikan efek utama bagi berat badan tubuh.

Pola makan yang sehat untuk diet banyak dilakukan orang-orang yang benar-benar serius ingin menurunkan berat badan. Karena dalam program ini anda benar-benar dituntut untuk menerapkan pola makan sehat yang mungkin tidak sesuai dengan kebiasaan anda.

Pada era ini memang sangat sulit untuk menerapkan pola makan yang sehat untuk diet. Hal ini mungkin karena dari segi waktu lebih mneguntungkan. Misalnya, anda yang disibukkan dengan pekerjaan akan lebih cenderung mencari makanan yang cepat saji sehingga anda tak perlu membuang waktu atau meluangkan waktu untuk sekedar makan. Namun, hal ini justru akan membuat pola makan anda jauh dari pola makan sehat, dari segi nutrisi jelas tidak seimbang dan selain itu, pada makanan cepat saji pun banyak mengandung zat-zat atau senyawa-senyawa yang tidak dibutuhkan oleh tubuh.

Memang dari segi waktu akan sangat menguntungkan, tetapi bagi kesehatan anda? Oleh karena itu, sebaiknya anda mempertimbangkan kembali dan memutuskan untuk memulai pola makan yang sehat untuk diet. Selain makanan cepat saji, kebanyakan orang saat ini juga cenderung makan tidak teratur. Perlu anda ketahui bahwa makan tidak teratur bukan berarti anda akan mudah untuk menurunkan berat badan, karena pada dasarnya pola makan anda yang tidak teratur justru akan membuat anda mekan tidak terkontrol dan akibatnya akan terjadi penumpukan lemak.

Pola makan yang sehat untuk diet sebenarnya dapat diterapkan dengan makan bahkan 5 sampai 6 kali dalam sehari tetapi anda lakukan dengan porsi yang kecil dan juga memperhatikan mengenai makanan yang anda makan. Anda harus meminimalisir asupan lemak dan meningkatkan asupan serat serta vitamin.

Memang melakukan pola makan sehat untuk diet dapat anda lakukan dengan meningkatkan frekuensi makan. Adapun waktu yang dapat anda pilih untuk makan tersebut antara lain:

  • Makan pagi atau sarapan dengan kandungan karbohidrat yang relative rendah
  • Setelah makan pagi, sekitar jam 9 hingga jam 10 dapat anda gunakan untuk makan snack yang sehat rendah kalori
  • Lakukan makan siang
  • Sekitar jam 2 hingga jam 3 anda juga dapat makan snack
  • Kemudian anda makan malam sebelum jam 7
  • Ketika pada malan hari anda msih lapar, anda dapat makan buah-buahan sebagai cemilan anda

Nah, itulah uraian yang dapat di berikan mengenai pola makan yang sehat untuk diet. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

Incoming search terms:

shake herbalife,macam-macam produk herbalife,pengguna herbalife

Menu Makanan Sehat Untuk Diet

Memaksakan diri untuk diet ketat sebenarnya tidak memberikan dampak yang baik bagi kesehatan. Selain itu, diet ketat pun banyak yang tidak memberikan hasil optimal mengenai berat badan. Oleh karena itu, sebaiknya anda mulai untuk mencoba menerapkan menu makanan sehat untuk diet dalam kehidupan sehari-hari anda.

Banyak orang yang ternyata memiliki persepsi salah mengenai diet untuk memperoleh berat badan yang ideal. Kebanyakan dari mereka justru melakukan diet dengan mengurangi frekuensi makan yang biasanya anda lakukan sebanyak 3 kali mungkin hanya anda lakukan 2 kali atau bahkan 1 kali. Hal ini tentunya akan sangat menyiksa diri anda, terlebih bagi anda yang memiliki gangguan pada saluran cerna. Misalnya, anda menderita penyakit tukak lambung di mana jika kondisi lambung anda kosong atau anda telat makan, maka asam dalam lambung akan meningkat dan akibatnya muncul nyeri lambung.

Kondisi ini tentunya bukan yang anda inginkan karena tujuan utama dari diet yang anda lakukan adalah untuk memperoleh berat badan yang ideal bukan untuk menyiksa atau memperparah kesehatan anda. Jika anda membiarkan kondisi terus berlanjut, justru anda akan membahayakan nyawa anda. Nah, untuk itu mulai saat ini sangat disarankan untuk anda memasukkan menu makanan sehat untuk diet.

Beberapa Menu makanan sehat untuk diet

Beberapa menu makanan sehat untuk diet yang dapat menjadi alternative pilihan anda dan tentunya akan membantu program yang anda jalankan di antaranya yaitu:

-          Buah alpukat sebagai menu buah utama

-          Kacang-kacangan

-          Makanan pokok rendah kalori misalnya beras merah

-          Sayuran berwarna hijau

-          Minum air putih

Menjelaskan lebih lanjut mengenai menu makanan sehat untuk diet, buah alpukat menjadi pilihan utama karena meskipun anda sedang menjalankan diet, sebaiknya anda tetap memenuhi kebutuhan lemak anda. Anda tidak perlu mengkonsumsi lemak hewani misalnya dari daging berlemak, tetapi cukup anda makan buah alpukat yang juga mengandung lemah nabati yang baik untuk kesehatan anda.

Dalam memilih menu makanan sehat untuk diet, memang anda harus cukup jeli. Karena meskipun makanan bukan olahan, tidak berarti tidak mengandung bahan berbahaya ataupun bahan yang dapat menghambat program diet anda.

Kacang-kacangan dapat anda masukkan ke dalam menu makanan sehat untuk diet sebagai sumber protein dan juga serat yang bagus untuk pencernaan anda. Serat juga dapat anda peroleh dari sayuran hijau misalnya, bayam, sawi hijau dan masih banyak lagi. Sedangkan untuk memenuhi cairan dalam tubuh, cukup anda lakukan dengan minum air putih yang memang terbukti sangat rendah kalori.

Menu makanan diet sehat Herbalife

herbalife memberikan kemudahan bagi anda dalam menjalankan program diet karena kebutuhan anda akan nutrisi yang seimbang terpenuhi dalam semua produk herbalife, shake formula 1 akan memenuhi semua kebutuhan vitamin dan mineral lengkap bagi tubuh, bila ingin menghilangkan selulit anda tinggal tambahkan Cell u loss yang berfungsi untuk penghancur lemak jahat sekaligus sebagai anti oksidan, untuk kebutuhan serat anda bisa tambahkan fiber & herbs yang mengandung serat alami untuk melancarkan pencernaan, untuk memblokir lemak di tubuh anda bisa tambahkan Lipo bond. pola makan andapun sudah diatur sehingga anda tidak perlu repot untuk mengatur asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh, anda tinggal mengikuti program diet yang di berikan oleh herbalife, anda tidak perlu khawatir akan terjadi masalah pencernaan dalam menjalankan program diet herbalife, justru masalah pencernaan seperti radang usus dan maag kronis anda akan teratasi dengan produk Herbal Aloe. Sehingga anda akan mencapai berat badan ideal tanpa masalah bahkan anda akan terlihat langsing, sehat dan berenergi sepanjang hari.

Paket Quickstart

Program diet sehat yang disarankan bagi anda yang ingin  turun berat badan 3-5 kg, terdiri dari :

Menu makanan sehat Untuk diet

Menu makanan sehat Untuk diet

  • 3 F1 Shake Mix
  • 1 Fiber
  • Gelas Shaker
  • Harga : Rp. 1.246.000,-

Untuk Paket Diet Herbalife lainnya >>KLIK DISINI<<

Untuk Pemesanan Hubungi : 081389911193 (simpati), 085781710785 (IM3), PIN BB 2A2E3BF0

 

Incoming search terms:

cara mengecilkan paha,Makanan pokok rendah kalori,makanan pokok rendah lemak,makanan pokok yang rendah kalori,makanan tuk Diyet ketat,Makanan untuk orang dayet,makanan utama rendah kalori,menu sehat untuk dirt ketat

Tips Diet Sehat

Tips Diet Sehat Yang Harus Anda Ketahui

Tips Diet SehatHubungan antara tips diet sehat dengan berat badan ideal sangatlah erat. Diet dan berat badan ideal adalah dua pasangan yang tak terpisahkan. Keduanya terdapat di dalam rangkaían proses dan hasil ketika ingin mewujudkan tubuh sehat dan menarìk. mungkin belum banyak yang tahu tentang tips diet sehat karena ada beberapa¬ fakta yang cukup menarik mengenai diet. Adapun fakta-fakta tersebut adalah sebagai beríkut:

  • Diet jangan karena terpaksa. diet itu mindset atau pola pikir karena itu, sebelum Anda berdiet, ada baiknya Anda merubah mindset Anda. Jangan pernah Anda melakukan diet karena terpaksa, karena itu akan menghambat proses diet Anda dan membuat diet Anda sia-sia saja.
  • Jangan memperlambat jam makan. dengan memperlambat jam makan justru bisa memperburuk keadaan Anda. Hal tersebut berarti memerintahkan tubuh untuk menghentikan proses metabolisme dalam tubuh Anda. Perlu diketahui bahwa menunda jam makan justru akan memperlambat proses metabolisme Anda.
  • Proses metabolisme di dalam tubuh kita melambat, maka proses perubahan makanan menjadì energi pun akan melambat juga. Hal tersebut bìsa membuat kita merasa lemas, mengantuk dan zat gula yang tidak termetabolisme akan menumpuk di dalam tubuh menjadi cadangan energi (lemak).
  • Jangan menolak makanan tertentu. banyak orang yang Salah dalam berdiet. rata-rata dari mereka selalu menolak makanan tertentu. Padahal tubuh tetap membutuhkan nutrisì dari makanan tersebut.
  • Mengatur porsi makanan serta asupan nutrisi serta gizi bagi tubuh anda. bila anda ingin berdìet, Sudah sewajarnya bila Anda mengatur porsi makan Anda. Adapun porsi makan yang terbaik Saat diet adalah Ketika Anda sarapan, perbanyaklah asupan kalori, nutrisi serat gizi agar tubuh memiliki energi extra untuk menjalani aktifitas hingga siang hari. ketika Anda makan  siang, sebaiknya Anda mengurangi asupan kalori. Gantilah kalori tersebut dengan makanan berserat seperti buah-buahan dan juga sayur-sayuran.
  • Jangan hindari makan malam. banyak orang yang memilih untuk tidak makan malam ketika sedang berdiet. Padahal, tidak makan malam bìsa berakibat fatal, yaitu mempercepat proses penuaan dan menyebabkan tidur yang kurang nyenyak. Ketika Anda makan malam, usahakan makan dalam porsi yang sedikit dan sebisa mungkin jauhilah makanan dengan karbohidrat tinggi.

Jadi konsumsilah makanan sehat untuk diet anda agar anda terhindar dari efek samping terhadap tubuh anda dan hindarilah makanan diet dan yang salah yang dapat menyebabkan terjadinya kerusakan pada tubuh anda dan efek yang lebih fatal lagi terhadap tubuh anda.

Incoming search terms:

konsumsi nutrisì
Go to Top